夏天除了高溫，強烈的紫外線（UV）也讓人苦不堪言。紫外線不僅會增加皮膚黑色素，還會加速細胞老化，導致皮膚鬆弛、皺紋和黑斑，甚至增加罹患皮膚癌的風險。
除了塗抹防曬霜等外在保護措施，我們也可以從內在進行肌膚保養。台北醫學大學附設醫院美容醫學中心皮膚科主任張宜菁指出，防曬不僅限於室外，室內和飛機上同樣需要防曬。
室內、機上也需要防曬？ 曬太陽可以補充維生素D，但台灣靠近赤道，長時間曝曬可能會導致曬黑、曬傷、黑斑，甚至皮膚癌。紫外線（UVA、UVB、UVC）中的UVA和UVB是主要危害皮膚的因素，尤其是UVA，它能穿透玻璃，對於長期坐在窗邊工作的人，可能會出現兩邊臉色差異、老化等問題。因此，建議在家中和車內貼上隔熱紙以阻擋紫外線。
在飛機上，由於離陽光更近，陽光能量比在地面多，機組人員罹患皮膚癌的風險比一般人高2倍以上。因此，在飛行途中選擇靠窗位置時也應做好防曬。
戰「痘」攻略 長痘痘的原因很多，包括基因、空氣污染、情緒壓力等，但主要原因是男性荷爾蒙刺激皮脂腺分泌過多油脂、毛孔角質細胞過度增生，以及痤瘡桿菌和發炎反應。牛奶和高糖飲食也是誘因之一。護理皮膚應注重清潔和保濕，即使皮膚油也需要保濕，避免毛囊發炎。
治療痘痘可從擦藥開始，若需要口服藥物，如抗生素或A酸，應遵循醫囑定時服用。
腸胃不好就容易長痘痘？ 民間傳言腸胃不好、便秘會導致痘痘，這其實有一定道理。腸胃道免疫系統紊亂時，體內毒素可能表現在皮膚上。例如，黑色棘皮症（脖子上的黑色素沉澱）常見於肥胖者，且這類人有糖尿病風險。皮膚問題往往反映出內臟器官的變化或疾病。
皮膚保養QA Q：想要皮膚紅潤，需要補充鐵質和蛋白質嗎？ 人體膚色與黑色素、血紅素和β胡蘿蔔素有關。若只補充某類食物而不防曬，效果有限。因此，防曬和飲食均衡同樣重要。
Q：想要「水嫩肌」要多喝水？ 人體超過70%是水分，喝水不僅能保養皮膚，還有助於其他器官健康。成人每日所需的基本水分可依以下公式計算： 成人每日基本水分 =（體重-30） X 35cc
充足的水分有助於尿液和體內廢棄物排出，維持身體健康。而餐前飲水可以增加飽足感，避免過食。此外，保持皮膚水嫩還需做好保濕。
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